Entrenamientos en Grupos Semi-privados
Los entrenamientos en grupos semi-privados (máx. 5 personas) son una opción para quien busca mejorar su salud integral, pero también conocer a gente nueva y compartir su proceso con ellas. Son sesiones en las que habrá una componente general similar para todo el grupo pero con un acompañamiento individualizado, y una componente específica cuando sea necesario (ejercicios dedicados a las necesidades propias de cada uno).
¿Cómo funciona el Entrenamiento en grupo?
1 Sesión de valoración
Toma de conciencia
El primer paso para iniciar un programa es responder a un cuestionario (historial de lesiones, puntos de dolor, información sobre ejercicio y estilo de vida que pueda ser importante para planificar y guiar los entrenos).
Posteriormente, se hace una sesión individual en la que apreciamos tus patrones posturales (estáticos y dinámicos) y respiratorios. Siempre teniendo en cuenta como el componente mental (pensamientos y emociones) puede estar afectando a tu cuerpo y viceversa.
Esta sesión de valoración es individual y te la regalamos en el momento que haces la matrícula. La fecha y hora serán gestionadas con base a tu disponibilidad y la nuestra.
2 Planificar el entrenamiento
Definir metas y estructurar el camino
Una vez haya recogido toda la información necesaria, haremos un programa en base a la misma y tendremos en cuenta el grupo que más se adecua a tus necesidades y horarios.
Nunca dejaremos de tener en cuenta que creemos que los cambios más duraderos y saludables para el cuerpo y mente son aquellos que hacemos de forma progresiva, consciente y consistente.
Planificamos siempre con la preocupación de que lleguéis a vuestras metas, pero enfocados en que el plan sea un equilibrio entre vuestros objetivos y llegar a ellos con una salud integral. En el caso de los grupos semi-privados, las sesiones tendrán una componente general a todo el grupo (nunca dejando de dar feedback y progresiones específicas a cada alumn@) y una componente específica, siempre que veamos que hay esa necesidad por parte de algún alumn@.
Además, sabemos que la vida no es lineal y por lo tanto este plan nunca será rígido, sino que será adaptable, de forma congruente con los objetivos previamente delineados y a las necesidades del momento.
3 Entrenamiento
El camino es ahora
La sesión empieza cuando llegáis a la sala y buscáis tomar consciencia de vuestro estado físico y anímico. Esto nos permitirá entender si hay necesidad de adaptar lo que estaba planeada y cómo comunicarnos durante la práctica.
Una vez que empecemos el entrenamiento seréis guiad@s durante los ejercicios en sus aspectos técnicos y psicológicos. Siempre habrá una comunicación bidireccional con amb@s, que nos permitirá entender, ajustar y explicar mejor los ejercicios y sus beneficios, pues creemos que, si estáis conscientes del proceso que estáis viviendo, vuestro cuerpo aprende mejor y de forma más eficaz.
En simultáneo, iremos abordando los diferentes pilares para una salud holística (hidratación, nutrición, sueño, movimiento, respiración, pensamientos, emociones, relaciones interpersonales) que os permitirá ir tomando consciencia de cada uno de ellos y su interrelación, para que poco a poco podáis ir aprendiendo a gestionar vuestra salud integral de forma armoniosa con los cambios de la vida.
Las sesiones tienen una duración entre 60-90 minutos dependiendo de tus necesidades y de las del grupo en ese momento.